2 razy w

dodam jeszcze ze gram w pilke...co tydzien mecz i 2 razy w tygodniu trening...i brzuch jaki byl taki jest...gram 4 lata w klubie...pomozcie mi...

aha a moze pomugl bys mi cos wymyslic jakis kopromis?? mozekurde partia 2 razy w tygodniu tylko boje sie przetrenowania. albo moze te nogi osobno czy cos??

ale o jakie efekty ci chodzi ?? masz 13 lat 46kg wagi 2 razy w tyg wystarczy ,masz duzo czasu jeszcze przed Toba w takim wieku nie obciazaj organizmu zadnymi cwiczeniami siłowymi, duzo sie ruszaj uprawiaj sporty

Hehe nie no dietę mam ogarniętą, spokojnie, nie zawsze idzie kilogram, zależy od treningu, co akurat mam do jedzenia jeszcze oprócz ww wątróbki, średnio pół kilo dziennie jest jedzone, a 2 razy w tygodniu wzrasta do kilograma, przeważnie po treningu nóg i pleców.

Kolega wyżej ma racje bez diety nie będzie masy :) W poniedziałek dodaj sobie brzuch, daj w środę nogi barki możesz dorzucić przedramię, Piątek plecy biceps brzuch. Nie wiem czy jest sens robić klatę 2 razy w tygodniu. Teraz rozpisz jakie ćwiczenia i po ile na każdą grupę mięśniową.

Takie programy to mogą dać, ale dla osób młodych, które w swoim planie zredukują liczbe powtórzeń adekwatną do wieku oraz ich trening nie będzie częsciej niz 2 razy w tyg(pierwsze kilka miesiecy)

[...] W moim mieście jest jeszcze klub, w którym jest prowadzone muay thai/kickboxing. Zastanawiam się nad zmianą klubu i treningów MMA, na tajski. Dodam, że treningi MMA, są 2 razy w tygodniu i trwają godzinę, a w tajskim jest tyle samo treningów w tygodniu, ale trwają 1,5 godziny. Nie mogę trenować i tego i tego, ponieważ mam szkołę itp. Jak [...]

nie wiem własnie czy dalej kontynłować masowy czy zacząć siłowy. ja myślałem coś zrobić tak zbey właśnie każda partie 2 razy w tyg a w szegulności latka i biceps bo barki noi i tric to mozna raz

madafaka8 Nie robie zadncyh aerobow. Tylko kick-boxing 2 razy w tygodniu, AbsII no i skacze na skakance przed treningiem(rozgrzewka). Najwazniejsza rzecza ktora spowodowala ze zrzucilem tluszcz to ograniczenie piwska :D Tak mi sie wydaje. PePoNeNt: Wiem nie powinienem sprawdzac max tak wczesnie ale szajba mnie zlapal i nuda :D Teraz jedyne co bede [...]

[...] jest obserwacja organizmu czyli pomiary obwodów co 7-14 dni, obserwowanie jak się sylwetka zmienia i jak Ty sam się czujesz. Jedz te 2800kcal jeśli Ci tak wyliczyło, nie ucinaj na razie nic. Ćwicz 3x w tygodniu całe ciało i brzuch raz mocno albo na każdym treningu lekko. Możesz też dodać aeroby 1-2 razy w tygodniu ale niekoniecznie.

no moze troche ale reszte sam dodalem :D czy ten plan jest dobry?? i jeszcze jedno czy bieganie 2 razy w tygodniu bedzie dobre na spalenie tluszczyku??

trener zawsze mowi, ze najwazniejsza jest technika. A tak bardziej sprecycowanie to trenuje vale tudo 2 razy w tygodniu ( 1 trening jest w sobote, ale to gdzies daleko poza miastem) wt, czw vale tudo pt, sob silownia Baju www.dolar.end.pl

[...] to po 3-4 dniach czuje ze moglbym zrobic jecsze raz, tyczy sie to takze pozostałych parti. Mając na uwadze wlasciwosci w/w suplementow przewiduje jeszcze szybsz regeneracje co chciałbym wykorzystać poprzez zastosowanie treningu każda partie 2 razy w tyg - HERMAN - "Niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że wyjdzie stąd żywy..."

ok Farmer co do cwiczenia 2 razy w bica w tyg to sie zgadzam bo sam kiedys tak cwiczylem jednak tak jak wczesniej pisalem to nielepeij by bylo zeby ten ciezszy trening zrobic w poniedzialek a nie piatek??wtedy bys mial o jeden dzien wiecej na regeneracje po tym ciezszym treningu

na początku możesz ćwiczyc 2 razy w tygodniu np poniedziałek A i czwartek B w miarę czasu doda się trzeci dzień itd

Dzieki, poczytalem pomyslalem i zrobie jak Sir_Lukasz radzi obetne wegle i 2 razy w tygodniu aero. Dieta musi byc

Po prostu nie miałem fizycznej możliwości ćwiczenia więcej niż 1, maksymalnie 2 razy w tygodniu przez te 5 miesięcy. Zastanawiam się, przy których treningach szybciej rozbuduję sobie linie barków, która jest dla mnie piorytetem. wyciskanie 40 martwy 40 przysiad 50 Zmieniony przez - Gooes w dniu 2013-05-12 20:12:53

[...] mnie. Biorę białko SFD. A co do gainera, to jaki produkt jest najtańszy z tych dobrych z oferty sklepu z tego forum ? Chodzę do szkoły i wiadome, że nie zawsze będę miał czas przyrządzić mięso do pojemnika, także taki gainer 2 razy w tygodniu mógłby trochę pomóc z oszczędnością czasu. Zmieniony przez - saroyan w dniu 2012-09-12 15:27:21

Ja cwiczylem ta sama grupe miesni 2 razy w tygodniu ale wszyscy sprowadzaja mnie do tego abym cwiczyl je tylko raqz w tydodniu. do tej pory efekty byly niezle, ale mysle ze trzeba posluchac kogos z wiekszym doswiadczeniem

10-12 to nie 10 serii po 12 powtózeń tylko ileś tam serii (zalezy od ciebie ile, zwykle 3-4 serie) po 10-12 powtórzeń. Tak - 2 razy w tygodniu możesz edit - ale jak chodzi o mase to lepiej raz w tygodniu Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-05-31 14:59:46